Ulkona harjoitteleminen ei ole vain miellyttävää, vaan sillä on monia etuja. Paitsi että saat raitista ilmaa ja D-vitamiinia auringosta, se on ilmaista, vähentää masennusta, lisää energiatasoa ja vähentää sekä jännitystä että ärsytystä.

Vinkkejä harjoituksiin

Harjoittelu antaa aina energiaa ja edistää onnellisempaa elämää. Joskus mielikuvitus pääsee lentämään, ja siksi olemme listanneet joitain suosikkiharjoituksiamme, joita voit tehdä ulkona treenaaessasi.

• Klassinen lankku käsissä
• Hyppää ylös / sammakkohyppy
• Dipit
• Burpees
• Syöksy
• Punnerruksia

Harjoituksia on toki enemmänkin ja jos harjoittelet ulkona, kaatuneista puusta tukki voi edistää täydellisen harjoituksen tekemistä. Mielikuvitus asettaa rajat!

Lämmitä ja jäähdytä

Ennen kuin lähdet ulos harjoittelemaan, voit käyttää hierontapistoolia lihasten pehmentämiseen. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä harjoittelun aikana, mutta myös maksimoidaksesi harjoittelusi. Pehmentämällä lihaksia ja kudoksia kunnolla ennen harjoittelua valmistamme lihaksemme tulevaan. Jos lihakset ovat valmiita, ne reagoivat nopeammin ja sidekudoksen ja lihasten elastisuus pienentää lihasrepeämän riskiä.

Voit yksinkertaisesti käyttää hierontaaseasi herättämään lihaksesi ennen ulkotreeniä. Active Airissamme on 4 eri hierontatasoa, jotta voit lisätä tehoa asteittain lämmittelysi aikana. Hierontapistoolin mekaanisella sykkeellä se koskettaa lihaksiasi ja pehmentää niitä syvästi tavalla, johon vaahtorullasi tai hierojasi kädet eivät vastaa.

Harjoittelua edeltävän lämmittelyn lisäksi myös sen jälkeinen jäähdyttely on tärkeä osa, jotta pystyt suoriutumaan optimaalisesti. Käytä hierontapistoolia löysäämään lihassolmuja ja maksimoimaan lihasten palautuminen. Kun käytät hierontapistoolia löysäämään lihaksissa olevia solmuja, annamme imusolmukkeen ja veren virrata vapaasti lihastemme läpi. Tämä sitten vapauttaa jännitystä, vähentää kipua ja jäykkyyttä ja parantaa kehon liikkumiskykyä.